Cómo el Coaching Personalizado Puede Transformar tu Vida: Beneficios y Claves

En un mundo lleno de retos y oportunidades, las personas buscan constantemente maneras de mejorar su vida personal y profesional. Una de las herramientas más poderosas para lograr un cambio significativo es el coaching. A través de un enfoque personalizado, el coaching ayuda a las personas a descubrir su potencial, superar obstáculos y alcanzar sus metas. En este artículo, exploraremos cómo el coaching puede transformar tu vida, los beneficios que puede aportarte y las claves para aprovecharlo al máximo.

¿Qué es el Coaching?

El coaching es un proceso de acompañamiento profesional que tiene como objetivo ayudar a las personas a alcanzar su máximo potencial. A diferencia de otras prácticas como la consultoría o la terapia, el coaching se enfoca en el presente y el futuro, ayudando a la persona a descubrir sus fortalezas y superar sus limitaciones para lograr sus metas.

Un coach no es un asesor que te da respuestas, sino un guía que te hace preguntas poderosas para que encuentres tus propias respuestas. Este proceso permite a los individuos tomar conciencia de sus capacidades, cambiar su mentalidad y crear un plan de acción para alcanzar sus objetivos.

Los Beneficios del Coaching

El coaching ofrece una amplia gama de beneficios, tanto en el ámbito personal como profesional. Aquí te presento algunos de los más destacados:

1. Mayor Autoconocimiento y Claridad Personal

Una de las primeras cosas que experimentan las personas que se someten a un proceso de coaching es una mayor claridad sobre sí mismas. A menudo, tenemos tantas ideas y preocupaciones en la cabeza que es difícil saber qué queremos realmente o qué nos hace felices. A través del coaching, podrás identificar tus valores, pasiones, fortalezas y áreas de mejora, lo que te permitirá tomar decisiones más alineadas con tus objetivos personales y profesionales.

"El autoconocimiento es el primer paso para una vida auténtica y plena."

2. Superación de Bloqueos Mentales y Emocionales

Todos enfrentamos bloqueos mentales y emocionales en algún momento de nuestras vidas. Estos bloqueos pueden provenir de experiencias pasadas, miedos o inseguridades. El coaching te permite identificar estos obstáculos y desarrollar estrategias para superarlos. El coach actúa como un espejo que te refleja tus limitaciones y te ayuda a transformar esos pensamientos y creencias limitantes en pensamientos empoderadores.

"La única barrera entre tú y el éxito es lo que crees que es posible."

3. Desarrollo de Habilidades de Toma de Decisiones

El coaching también te ayuda a tomar decisiones más efectivas. Las decisiones que tomamos son cruciales para el éxito, pero a menudo nos sentimos inseguros o indecisos. El coach te brinda herramientas para evaluar diferentes opciones, sopesar los pros y los contras y tomar decisiones que estén alineadas con tus metas a largo plazo.

"Cada decisión es una oportunidad para crecer, aprender y acercarte a tu propósito."

4. Aumento de la Confianza y la Autoestima

Uno de los beneficios más notables del coaching es el aumento de la confianza y la autoestima. A medida que avanzas en tu proceso de coaching, empezarás a verte a ti mismo de una manera más positiva y empoderada. Aprenderás a reconocer y celebrar tus logros, por pequeños que sean, y te sentirás más preparado para enfrentar los desafíos con determinación.

"La confianza en ti mismo es el primer paso para conquistar el mundo."

5. Mejora de la Productividad y la Gestión del Tiempo

En muchos casos, las personas buscan coaching para mejorar su productividad o aprender a gestionar mejor su tiempo. El coaching te enseña a establecer metas claras y alcanzables, priorizar lo que es importante y eliminar distracciones. Con el apoyo de un coach, puedes aprender a ser más eficiente, aprovechar mejor tus recursos y lograr un equilibrio entre tu vida personal y profesional.

"La clave del éxito está en ser disciplinado, enfocado y constante."

6. Transformación del Mindset: De la Mentalidad Fija a la Mentalidad de Crecimiento

Uno de los mayores beneficios del coaching es la capacidad de transformar tu mentalidad. Muchas veces, nuestras creencias sobre nosotros mismos y nuestras capacidades son limitantes. A través del coaching, puedes desarrollar una mentalidad de crecimiento, donde cada desafío es una oportunidad de aprendizaje y cada error, una lección valiosa.

"No importa lo lejos que estés del objetivo; lo que importa es que sigas avanzando."

Cómo Aprovechar al Máximo el Coaching

Si estás considerando el coaching para mejorar tu vida, es importante que te acerques a este proceso con una mentalidad abierta y dispuesta al cambio. Aquí te dejo algunas recomendaciones para que aproveches al máximo tu experiencia de coaching:

1. Establece Metas Claras

El coaching es más efectivo cuando tienes una idea clara de lo que quieres lograr. Antes de empezar, tómate el tiempo para reflexionar sobre tus objetivos. ¿Qué deseas lograr en tu vida personal o profesional? ¿Qué cambios te gustaría experimentar? Asegúrate de tener metas específicas y medibles para que puedas medir tu progreso.

2. Sé Honesto y Abierto

El proceso de coaching requiere de sinceridad. Para obtener los mejores resultados, es fundamental que seas honesto contigo mismo y con tu coach. Habla abiertamente sobre tus miedos, inseguridades y dudas. Solo así podrás obtener las respuestas y herramientas que realmente te ayudarán a crecer.

3. Comprométete al Proceso

El coaching no es un proceso instantáneo; es un viaje que requiere tiempo, esfuerzo y dedicación. Comprométete a trabajar en ti mismo, a implementar las estrategias que te enseñen y a mantener una actitud positiva ante los retos. Los resultados vendrán con la práctica y el compromiso.

"La verdadera transformación ocurre cuando decides ser constante, incluso cuando las circunstancias no son ideales."

4. Mantén una Mentalidad de Aprendizaje Continuo

El coaching es solo el inicio de un viaje de desarrollo personal continuo. Una vez que comiences a implementar lo aprendido, sigue buscando oportunidades para aprender y crecer. La vida está llena de lecciones, y un coach te ayudará a aprovecharlas para alcanzar tus objetivos.

"Nunca dejes de aprender, porque la vida nunca deja de enseñarte."

Conclusión

El coaching personalizado es una herramienta poderosa que puede transformar tu vida de muchas maneras. Te ayuda a ganar claridad, superar obstáculos, mejorar tu productividad, aumentar tu confianza y, en última instancia, alcanzar tus sueños. Si estás dispuesto a comprometerte con tu crecimiento personal y profesional, el coaching puede ser el catalizador que necesitas para dar el siguiente paso hacia el éxito.

Recuerda, el camino hacia el éxito comienza con un solo paso. ¿Estás listo para darlo?

"El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños." - Eleanor Roosevelt

Si te sientes inspirado por todo lo que el coaching puede ofrecerte, da el primer paso hoy mismo y busca un coach que te ayude a alcanzar tu máximo potencial. ¡Tu vida está a punto de transformarse!

Los síntomas de la andropausia: La menopausia masculina

La andropausia, comúnmente llamada «menopausia masculina», es un término que describe la disminución gradual de los niveles de testosterona en hombres, generalmente a partir de los 40 años. Aunque no todos los hombres la experimentan con la misma intensidad, sus síntomas y consecuencias pueden afectar significativamente la calidad de vida. Este artículo aborda los principales síntomas, los avances médicos más recientes y quiénes son más propensos a desarrollarla, basado en información respaldada por expertos en salud.

 
¿Qué es la Andropausia y Por Qué Ocurre?

 

A diferencia de la menopausia femenina, que ocurre en un marco de tiempo específico, la andropausia es un proceso más lento y menos definido. Se caracteriza por la reducción progresiva de testosterona, una hormona clave para la salud masculina. Este descenso afecta no solo el rendimiento físico y sexual, sino también el estado emocional y mental de los hombres.

Según un informe de la Harvard Medical School, alrededor del 10% de los hombres mayores de 40 años experimentan una disminución significativa de testosterona, cifra que se incrementa al 25% en hombres mayores de 60 años.
Síntomas Comunes de la Andropausia

Los síntomas de la andropausia pueden variar ampliamente, pero los más reportados incluyen:
Cambios físicos:
Reducción de la masa muscular.
Aumento de grasa corporal, especialmente en el abdomen.
Disminución de la densidad ósea, lo que incrementa el riesgo de osteoporosis.
Disfunción sexual:
Reducción de la libido.
Dificultades para mantener o lograr erecciones.
Eyaculación retardada o menos satisfactoria.
Cambios emocionales y mentales:
Irritabilidad y cambios de humor.
Depresión o ansiedad.
Problemas de memoria y concentración.
Fatiga y falta de energía:
Cansancio constante.
Menor resistencia durante actividades físicas o laborales.
Avances Médicos en el Tratamiento de la Andropausia

En las últimas décadas, los estudios sobre la andropausia han avanzado significativamente, y con ello, las opciones de tratamiento:
Terapia de reemplazo de testosterona (TRT):
Es el tratamiento más común y efectivo para hombres con niveles bajos de testosterona confirmados por análisis clínicos. Puede administrarse en forma de geles, inyecciones o parches. Sin embargo, no está exento de riesgos, como el aumento de la probabilidad de apnea del sueño o enfermedades cardiovasculares.
Intervenciones no hormonales:
Incluyen cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y manejo del estrés. Según un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, los hombres que combinan actividad física con una dieta rica en proteínas y baja en azúcares refinados muestran mejoras significativas en sus niveles de energía y bienestar emocional.
Nuevas investigaciones farmacológicas:
Investigadores están explorando medicamentos que estimulen la producción natural de testosterona sin los riesgos asociados a la TRT. Un ensayo reciente publicado en Nature Medicine mostró resultados prometedores con moduladores selectivos de receptores de andrógenos (SARMs).

 
¿Quiénes Son los Más Propensos a Experimentar Andropausia?

 

Aunque todos los hombres experimentan una disminución de testosterona con la edad, algunos factores aumentan el riesgo:
Obesidad y sedentarismo: El exceso de grasa corporal contribuye a la conversión de testosterona en estrógenos.
Estrés crónico: El cortisol elevado inhibe la producción de testosterona.
Enfermedades crónicas: Diabetes tipo 2, hipertensión arterial y apnea del sueño están relacionadas con niveles bajos de testosterona.
Historial familiar: Los hombres con antecedentes familiares de hipogonadismo o deficiencia hormonal tienen mayor probabilidad de desarrollarlo.
Conclusión


La andropausia es un fenómeno real que afecta tanto el cuerpo como la mente de los hombres. Si bien los síntomas pueden ser difíciles de identificar, los avances médicos ofrecen soluciones efectivas. Mantener un estilo de vida saludable, realizar chequeos médicos regulares y hablar con un especialista son pasos clave para abordar este cambio natural.

Para más información, consulta fuentes confiables como:
Mayo Clinic: mayoclinic.org
Harvard Health: health.harvard.edu
National Institutes of Health (NIH): nih.gov
Análisis del Editor

La andropausia no solo es un tema médico, sino también social. La falta de información y tabúes culturales impiden que muchos hombres busquen ayuda. Un enfoque basado en educación y acceso a tratamientos puede transformar la percepción de esta etapa, permitiendo que los hombres vivan con plenitud y bienestar.


Este artículo optimizado para SEO busca destacar la importancia de un tema poco discutido pero crucial en la salud masculina. ¡No dudes en compartirlo para generar conciencia!

La píldora anticonceptiva masculina, avances en su producción

La píldora anticonceptiva masculina ha sido un tema de gran interés e investigación en el campo de la salud reproductiva en las últimas décadas. A diferencia de la píldora anticonceptiva femenina, que ha estado disponible desde la década de 1960, la píldora anticonceptiva masculina aún se encuentra en desarrollo y no está ampliamente disponible en el mercado. Sin embargo, los avances en esta área ofrecen una promesa emocionante para una mayor igualdad de género en el control de la planificación familiar.

El concepto de una píldora anticonceptiva masculina se basa en la idea de suprimir la producción de espermatozoides o bloquear su capacidad para fertilizar un óvulo. Al igual que la píldora anticonceptiva femenina, se busca una opción reversible y de fácil uso para los hombres que deseen asumir la responsabilidad de la anticoncepción.

Uno de los enfoques más estudiados para la píldora anticonceptiva masculina implica la administración de hormonas, específicamente testosterona y progesterona, que actúan para suprimir la producción de espermatozoides. La testosterona es necesaria para la producción de esperma, por lo que al reducir sus niveles en el cuerpo, se puede disminuir la cantidad de espermatozoides producidos. La progesterona, por otro lado, puede inhibir la liberación de hormonas que estimulan la producción de esperma en los testículos.

Varios ensayos clínicos han demostrado resultados prometedores en el desarrollo de la píldora anticonceptiva masculina. Uno de los estudios más destacados fue llevado a cabo por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos en colaboración con la Universidad de Washington. El estudio involucró a más de 400 hombres y mostró una eficacia anticonceptiva del 96%, lo que lo posiciona como un método muy efectivo.

A pesar de estos avances positivos, la comercialización y disponibilidad generalizada de la píldora anticonceptiva masculina aún enfrenta desafíos significativos. Uno de los principales obstáculos es la necesidad de superar los efectos secundarios potenciales y garantizar la seguridad a largo plazo del medicamento. Además, existen preocupaciones éticas y culturales que podrían influir en su adopción generalizada.

En términos de empresas farmacéuticas involucradas en la investigación y desarrollo de la píldora anticonceptiva masculina, varias compañías han mostrado interés en este campo. Entre ellas se encuentran algunas de las grandes empresas farmacéuticas como Bayer, Merck y Johnson & Johnson. Estas compañías han invertido recursos significativos en la investigación clínica y preclínica para desarrollar opciones seguras y efectivas de anticoncepción masculina.

Además de las empresas farmacéuticas tradicionales, también hay organizaciones sin fines de lucro y grupos de investigación académica que están trabajando en el desarrollo de la píldora anticonceptiva masculina. Por ejemplo, la Fundación Parsemus es una organización sin fines de lucro que ha estado financiando la investigación sobre el desarrollo de un anticonceptivo masculino no hormonal llamado Vasalgel. Este método implica la inyección de un polímero en el conducto deferente para bloquear temporalmente el paso de los espermatozoides.

En conclusión, la píldora anticonceptiva masculina representa un avance prometedor en el campo de la planificación familiar y la igualdad de género. Aunque aún está en desarrollo y no está ampliamente disponible, los estudios clínicos han demostrado su eficacia anticonceptiva. Sin embargo, se requiere más investigación para abordar los posibles efectos secundarios y garantizar su seguridad a largo plazo. Varios actores, incluidas empresas farmacéuticas y organizaciones sin fines de lucro, están involucrados en el desarrollo de esta opción anticonceptiva masculina, lo que indica un creciente interés en proporcionar a los hombres más opciones para controlar su fertilidad.

Alimentos para mejorar la potencia sexual en los hombres: una guía completa

La alimentación es un factor clave en la salud sexual de los hombres. Algunos alimentos son conocidos por tener propiedades que mejoran la potencia sexual. A continuación se detallan algunos de los alimentos más recomendados para mejorar la vida sexual en los hombres.

El primer alimento que es esencial para la potencia sexual en los hombres es el ajo. El ajo es rico en ácido sulfúrico, un compuesto que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Esto se traduce en una mejor erección y una mayor libido. Además, el ajo también es rico en antioxidantes, lo que ayuda a proteger contra el daño celular y mejorar la salud general.

Otro alimento que es muy recomendado para mejorar la potencia sexual en los hombres es el pescado. El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud cardiovascular. Estos ácidos grasos ayudan a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre bajos, lo que mejora la circulación y permite una mejor erección. Además, el pescado es rico en vitamina D, que es esencial para la salud sexual.

La fruta también es un alimento que es muy recomendado para mejorar la potencia sexual en los hombres. Los cítricos, como la naranja, el limón y el pomelo, son ricos en vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno y para mejorar la salud de los vasos sanguíneos. Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a controlar la presión arterial y mejorar la circulación.

Los vegetales también son una excelente opción para mejorar la potencia sexual en los hombres. Los vegetales verdes, como la espinaca, el brócoli y las acelgas, son ricos en ácido fólico, que es esencial para la producción de esperma y para mejorar la salud sexual en general.

Finalmente, los frutos secos y las semillas son una excelente opción para mejorar la potencia sexual en los hombres. Los frutos secos, como las nueces, los pistachos y las almendras, son ricos en zinc, que es esencial para la producción de testosterona y para mejorar la salud sexual en general. Las semillas, como las semillas de sésamo, las semillas de calabaza y las semillas de lino, son ricos en ácidos grasos esenciales y en minerales, como el zinc y el magnesio, que son esenciales para la salud sexual.

En resumen, hay varios alimentos que pueden ayudar a mejorar la potencia sexual en los hombres. Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales son especialmente beneficiosos. El ajo, el pescado, los cítricos, los vegetales verdes, los frutos secos y las semillas son algunos de los alimentos más recomendados para mejorar la potencia sexual. Sin embargo, es importante recordar que una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son fundamentales para mejorar la salud sexual en general. Es recomendable consultar con un médico o un nutricionista para obtener una orientación personalizada y adaptada a las necesidades individuales.

Explorando los beneficios de la medicina ayurvédica para el manejo del dolor crónico

La medicina ayurvédica es una antigua práctica médica originaria de la India que se basa en el equilibrio y la armonía del cuerpo, la mente y el espíritu. La medicina ayurvédica ha sido utilizada durante siglos para tratar una variedad de afecciones médicas, incluyendo el dolor crónico. En este artículo, exploraremos los beneficios de la medicina ayurvédica para el manejo del dolor crónico y cómo puede ser una opción de tratamiento efectiva para aquellos que buscan un enfoque más natural y holístico.

El dolor crónico es un problema de salud común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se define como dolor que dura más de tres meses y puede ser causado por una variedad de afecciones, incluyendo artritis, fibromialgia, neuropatía diabética, enfermedad de Lyme y muchas otras. El dolor crónico puede ser debilitante y afectar significativamente la calidad de vida de las personas que lo sufren.

La medicina ayurvédica ofrece un enfoque único para el manejo del dolor crónico. En lugar de tratar solo los síntomas, la medicina ayurvédica busca identificar y tratar las causas subyacentes del dolor. Se basa en la creencia de que todas las afecciones médicas son causadas por un desequilibrio en los tres doshas, o energías vitales, del cuerpo. Los doshas son Vata, Pitta y Kapha y cada persona tiene una combinación única de estas energías. El desequilibrio en los doshas se cree que causa enfermedad.

Para tratar el dolor crónico, los practicantes de medicina ayurvédica utilizan una variedad de técnicas, incluyendo la dieta, la medicación herbal, la masaje, el yoga y la meditación. Estas técnicas se utilizan para equilibrar los doshas y aliviar el dolor. Por ejemplo, se recomienda una dieta específica para pacientes con dolor crónico causado por un desequilibrio en el dosha Vata, que incluye alimentos cálidos y nutritivos. Los pacientes también pueden recibir tratamientos de masaje ayurvédico y medicamentos herbales específicos para tratar el dolor.

La medicina ayurvédica también se enfoca en el tratamiento del cuerpo, mente y espíritu como un todo. Los practicantes de medicina ayurvédica creen que la mente y el espíritu tienen un impacto directo en la salud física y, por lo tanto, incluyen tratamientos para mejorar la salud emocional y espiritual en su plan de tratamiento. Esto puede incluir la meditación, la respiración profunda y la práctica de yoga. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, lo cual puede tener un efecto positivo en el dolor crónico.

La medicina ayurvédica también se ha demostrado eficaz en el tratamiento de otras afecciones médicas, como la artritis, la fibromialgia, la enfermedad de Lyme y la neuropatía diabética. En un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Rheumatology, los pacientes con artritis reumatoide que recibieron tratamientos ayurvédicos experimentaron una reducción significativa en el dolor y la inflamación. Otro estudio publicado en la revista Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que los pacientes con fibromialgia que recibieron tratamientos ayurvédicos experimentaron una reducción significativa en el dolor y la fatiga.

En conclusión, la medicina ayurvédica ofrece un enfoque holístico y efectivo para el manejo del dolor crónico. Al enfocarse en equilibrar los doshas y tratar las causas subyacentes del dolor, los pacientes pueden experimentar una reducción significativa en el dolor y mejorar significativamente su calidad de vida. Es importante señalar que es importante consultar con un profesional de la medicina ayurvédica calificado antes de comenzar cualquier tratamiento para asegurar una adecuada evaluación y una plan de tratamiento personalizado.

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Conociendo nuestras emociones

"Quien domina sus emociones controla su vida, puede ejercer influencia positiva en el desarrollo de sus relaciones, de sus proyectos e incluso de sus éxitos económicos"

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.

En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas, que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.

Charles Darwin observó como los animales (especialmente en los primates) tenían un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tenía una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa.

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:
MIEDO: tendemos hacia la protección.
SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
IRA: nos induce hacia la destrucción.
ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo de cómo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia.

Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar como en los niños ciegos o sordos cuando experimentan las emociones lo demuestran de forma muy parecida a las demás personas, tienen la misma expresión facial. Posiblemente existan unas bases genéticas, hederitarias, ya que un niño que no ve no puede imitar las expresiones faciales de los demás. Aunque las expresiones también varían un poco en función de la cultura, el sexo, el país de origen etc. Las mujeres tienen más sensibilidad para captar mejor las expresiones faciales o las señales emotivas y esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los japoneses, son bastante inexpresivos, pero es de cara a los demás, porque a nivel íntimo expresan mejor sus emociones.

Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está mirando alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversión.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

· Expresiones faciales.
· Acciones y gestos.
· Distancia entre personas.
· Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales para todos:

· Temblor.
· Sonrojarse
· Sudoración
· Respiración agitada
· Dilatación pupilar
· Aumento del ritmo cardíaco

Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del "detector de mentiras". Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay personas que con entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo.

 

Los diez errores que te hacen parecer bastante mayor de lo que eres

Mantenernos en forma y cuidarnos puede ayudarnos a vivir más años, pero si además podemos conservar un rostro juvenil que nos quite años de encima durante ese tiempo extra, ni tan mal.

Muchas veces nos encontramos con personas que aparentan menos años de los que tienen y sentimos –no nos engañemos– una envidia tremenda. ¿Cómo lo conseguirán? ¿Qué productos de belleza usarán?

Claro que la genética y el estilo de vida que llevemos ayudan, pero también hay pequeños trucos que apenas suponen ningún esfuerzo con los que podrás rejuvenecerte. Quítate de la cabeza el “seguro que han pasado por quirófano” porque puede que te equivoques.

Existen algunos trucos para aparentar menos años sin necesidad de hacer grandes sacrificios

En un mundo en el que –por fin– un hombre se puede echar crema hidratante sin poner su virilidad en tela de juicio, lucir un rostro joven es uno de los objetivos más perseguidos.

Mientras la ciencia sigue tratando de encontrar el secreto de la eterna juventud, existen algunos trucos para aparentar menos años sin necesidad de hacer grandes sacrificios, dietas milagrosas o gastar dinero en cosméticos de última generación.

1. Abandona el sedentarismo y ponte de pie

Según un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, estar más horas de pie al día que sentado aumenta la longevidad. Parece que estando más tiempo de pie, la longitud de los telómeros –los extremos de los cromosomas cuya función principal es la estabilidad estructural de los mismos– mejora y con ella la calidad de los cromosomas de los glóbulos rojos, relacionados con la longevidad.

Según la revista Reader’s Digest, haciendo sencillos ejercicios como sentarte y levantarte recto y con la cabeza en alt, como si alguien estuviese tirando de tu cabeza hacia arriba, puedes quitarte hasta 10 años de encima y, de paso, mejorar la postura y ejercitar los músculos de piernas y espalda.

2. Cuida bien de tu dentadura

Sonreír es la clave para sentirte más feliz y transmitir una buena imagen a los que te rodean. “La gente percibe a la gente más risueña más joven que aquellos que no sonríen tanto”, explican en Reader’s Digest, pero no basta con enseñar dientes, también hay que cuidarlos.

La gente percibe a la gente más risueña más joven que aquellos que no sonríen tanto

Linda Melone plantea en Health la importancia de lavarse los dientes todos los días con hilo dental para eliminar la película de bacterias que forman la placa dental que puede derivar en enfermedades periodontales como la gingivitis. A medio y largo plazo, ésta puede desencadenar una inflamación de bajo grado “que aumenta el riesgo de ataques al corazón y de derrames cerebrales tempranos”, explica Melone.

3. Las consecuencias de dormir en malas posturas

No hablamos sólo de los dolores de espalda. Dormir en posturas en las que aplastemos nuestra cara contra la almohada, comentan en Reader’s Digest, hace que salgan más arrugas por culpa de la presión. “Si te acuestas boca arriba ayudas a prevenir la acumulación de líquidos en el tejido facial, lo que evita que te veas hinchado al despertar y la aparición de arrugas”, explican.

Aunque la cantidad depende de cada persona, el doctor Eric A. Goedereis de la Universidad de Webster, comenta que “las investigaciones sugieren que dormir siete horas es suficiente para llevar una vida saludable”. Dormir bien tiene increíbles beneficios para la salud, incluso previene enfermedades y mejora nuestra memoria manteniéndonos más jóvenes física y mentalmente.

Dormir boca abajo contra la almohada puede provocar la aparición de arrugas. (Corbis)

4. No te depiles las cejas demasiado

Las cejas pobladas están de moda. Según explica Angela Croce en La Repubblica “son sinónimo de frescura y un sello distintivo de juventud”. Especialmente en el caso de las mujeres, las cejas demasiado finas son propias de las personas mayores, incluso hay muchas ancianas que se las pintan con lápiz porque con el paso de los años apenas les queda vello en esa zona.

Puedes perfilártelas, peinarlas e incluso teñir las canas que vayan apareciendo, siguiendo el consejo de Croce para evitar un estropicio que te deje casi sin cejas: “No te acerques demasiado al espejo porque disminuye la percepción global de la cara y es probable exagerar en la cantidad de vello que te quites”.

5. El uso del móvil y sus consecuencias

Según explica el dermatólogo Christopher Payne de la Clínica Londres, “en la última década se han duplicado las solicitudes de intervención en las arrugas del cuello debido al uso de teléfonos móviles”.

Colocarte en una mala postura cuando estás usando el móvil incrementa la aparición de pliegues en el cuello

Ten cuidado porque colocarte en una mala postura cuando estás usando el móvil incrementa la aparición de pliegues en el cuello. Mantener la cabeza inclinada hacia adelante para escribir mensajes o estar mirando la pantalla del dispositivo cada pocos minutos es devastador para la elasticidad y piel.

6. Mantén tu cabellera joven

Con el paso de los años es importante buscar un look acorde a nuestra edad pero –dado que es nuestro objetivo– que nos mantenga aparentemente jóvenes. Como recomiendan en Reader’s Digest, mantener el cabello a la altura de los hombros nos puede ayudar a tener un aspecto más juvenil.

Si lo tuyo es lucir melena, puedes mejorar el brillo a tu pelo si cuando te lo secas pones el pelo siempre abajo en lugar de hacia arriba. De esta manera ayudas a cerrar las cutículas del pelo volviéndolo más suave y brillante.

Si lo tuyo es lucir melena, sécate el pelo hacia abajo. (iStock)

7. Las manos son el reflejo del alma y de la edad

Con los años la piel de las manos se arruga, comienzan a aparecer manchas oscuras y su tersura deja bastante que desear. Como consecuencia de la exposición masiva al sol, muchas personas muestran unas manos envejecidas antes de tiempo y esto les hace aparentar más años de los que en realidad tienen.

Por muy agradable que sea tomar el sol, es fundamental y utilizar protectores solares durante todo el año. Así lucirás joven y con una piel suave y sin manchas, a la par que te proteges de enfermedades como el melanoma.

8. Haz al menos 5 minutos de ejercicio (sí, al día)

¿Sabías que con hacer una rutina aeróbica puedes aumentar la posibilidad de vivir más años? Con dedicarle apenas unos minutos al día te verás más joven y notarás como mejorar tu capacidad de pensar y moverte. Además, una rutina de ejercicio provoca un cambio de actitud, lo que ayuda a que tu organismo se active y se ralentice el proceso de envejecimiento.

Con sólo cinco minutos de carrera diaria, el riesgo de muerte por enfermedades cardíacas se reduce en un 58%

Como explica Melone “con sólo cinco minutos de carrera diaria, el riesgo de muerte por enfermedades cardíacas se reduce en un 58% y el riesgo global de muerte baja alrededor de un 28%”. Al mantener nuestros pulmones y corazón sanos y en forma, podemos vivir una media de seis años más.

9. No todo es deporte: así te tienes que tumbar en el sofá

Está bien descansar y tomarnos momentos de relax, pero debemos ponernos en la postura adecuada. Según Reader’s Digest conseguirás mantenerte joven si te recuestas en el sofá con las piernas por encima del nivel del corazón. Así, la sangre que se ha acumulado en tus piernas va drenando hacia abajo.

Otra posibilidad es recostarnos boca arriba y apoyar las piernas en ángulo de 45 grados apoyando los talones contra la pared en intervalos de tres minutos para mejorar la circulación.

10. Práctica más sexo

Diferentes investigaciones han demostrado la importante relación entre tener una vida sexual sana y activa y la longevidad de las personas.

Las parejas que mantienen relaciones sexuales 3 o más veces por semana aparentan ser 10 años más jóvenes

Mientras el doctor Goedereis asegura que “tener de dos a tres orgasmos a la semana consigue mejores beneficios para la salud”, el neuropsicólogo David Weeks, del Hospital Real de Edimburgo, asegura que “las parejas que mantienen relaciones sexuales 3 o más veces por semana aparentan ser 10 años más jóvenes”. Además de la descarga hormonal, practicar sexo no deja de tratarse de ejercicio, por lo que mantener relaciones sexuales ayuda a mantener nuestro cuerpo en forma reduciendo los niveles de estrés y controlando el apetito.

6 habitos que debes evitar para bajar de peso

Como sabemos, acabamos de pasar una de las épocas donde disfrutamos de mucha comida, por lo que este nuevo año seguro uno de tus propósitos es bajar de peso.  Aquí te dejamos seis hábitos que nos impiden eliminar esos kilos de más.

No desayunar
Por no llegar tarde al trabajo, desayunas sólo un pedazo de pan o a veces ni desayunas, te estás haciendo mucho daño. Lo ideal es poder comer tu alimento más importante del día, ya que este te da las energías que necesitas para estar activa todo el día.

Sólo hacer ejercicios de cardio
Sí crees que sólo haciendo entrenamientos de cardio es suficiente para quemar grasa, pues estás muy mal. Ya que necesitas aplicar ejercicios de fuerza para mejorar tus músculos. Una rutina bien complementada a base de mucho entrenamiento y con la ayuda de un entrenador o guía sera, lo que mantendrá tu buena forma y estar dispuesto a bajarte esos kilos demás.

No comer antes de hacer ejercicio
Un estudio realizado por la Universidad de Arkansas, descubrió que las mujeres que comieron alimentos ricos en proteínas antes de hacer ejercicio moderado durante 30 minutos aumentaron la quema de calorías más que quienes no lo hicieron.

Enojarse con la báscula
Se ha comprobado que estar estresadas no nos ayuda a bajar de peso, un estudio reciente reveló que las personas a dieta que aprendieron técnicas para manejar el estrés perdieron más gramos que quienes no se controlaron.

Tomar refrescos ‘light’
¿Crees que por tomar bebidas de dieta no consumes azúcar? Déjanos decirte, que tomar refrescos 'light' es básicamente estar tomando azúcar, estos productos suelen ser muy engañosos, por lo que es mejor evitarlos al 100 por ciento.

Bueno lectores a cuidarse y seguir fielmente la rutina.

Come la fruta con el estómago vacío

Los pacientes con cáncer NO deberían morir segun el Dr. Stephen Mark quien trata a los pacientes con cáncer y  enfermos terminales de una manera "no-ortodoxa" y muchos de sus pacientes se recuperaron.

Antes de que se utilice la energía (Radiación) o quimioterapia  para despejar las enfermedades de sus pacientes, Él cree en la curación natural ya que el cuerpo naturalmente lucha contra las enfermedades.

"Es una de las estrategias para curar el cáncer... mi tasa de éxito en curar el cáncer es de aproximadamente 80%."

"Los pacientes con cáncer no deberían morir.

* La cura para el cáncer ya se encuentra -  está en el modo de como comemos frutas ".

Lo creas o no!.

"Lo siento por los cientos de pacientes con cáncer que mueren bajo los tratamientos convencionales."

COMIENDO FRUTA

Todos pensamos que comer frutas significa sólo la compra,  cortárlas y ponerlas en nuestras bocas. NO es tan fácil como usted piensa. 

Es importante saber cómo y  cuándo comer las frutas.

* Significa NO comer frutas después de las comidas!.

* Las frutas deben de ser comidas con el ESTÓMAGO VACÍO

* Si usted come frutas con  el estómago vacío desempeñará un papel importante para DESINTOXICAR su sistema, Le suministra una gran cantidad de energía para la pérdida de peso y otras actividades de la vida.

Digamos que usted come dos rebanadas de pan y luego una rebanada de fruta.

La rebanada de fruta está lista para ir directamente a través del estómago a los intestinos, pero está impedido de hacerlo debido a que el pan lo comió antes de la fruta.

Mientras tanto si come   harina  junto con  la fruta esta  se pudre, se fermenta y se convierte en ácido.

En el momento que el fruto entra en contacto con la comida los jugos estomacales y digestivos, toda la masa del alimento comienza a echarse a perder.

Así que por favor coma sus frutas con el  estómago vacío o antes de las comidas!

Has oído gente quejándose:

Cada vez que como sandía * 🍉*  mi estómago se hincha, cuando como un plátano o banano 🍌  corro al baño, etc .. etc ..

En realidad todo esto NO ocurrirá si usted come la fruta con el estómago vacío.

La fruta se mezcla con la putrefacción de otros alimentos y produce gas y por lo tanto se va a hinchar!

Canas, pérdida de cabello, calvicie, arrebatos nerviosos y círculos oscuros bajo los ojos todos estos NO * sucede si usted toma las frutas con el estómago vacío.

NO hay tal cosa como algunas frutas, como naranja y limón 🍊 🍋 son ácidas, porque todas las frutas se vuelven alcalinas en nuestro cuerpo, de acuerdo con el Dr. Herbert Shelton quien realizó una investigación sobre este asunto.

Si usted ha dominado la forma correcta de comer frutas, usted tiene el SECRETO de la belleza, la longevidad, la salud, la energía, la felicidad y el peso normal.

Cuándo es necesario beber jugo de frutas 

* beber solamente jugo de fruta fresca, NO a partir de las latas, envases o botellas guardadas quien sabe cuanto tiempo!!.

NO a las bebidas de jugo que se ha calentado.

No coma frutas cocidas, porque NO obtiene los nutrientes en absoluto.

Sólo se tiene su sabor.

Cocinarlas Destruye todas las vitaminas.

Sin embargo, comer una fruta entera es mejor que beber el jugo.

Si usted las come hágalo bocado a bocado lentamente, porque hay que dejar que se mezcle con la saliva antes de tragarlo.

Usted puede hacer un ayuno de frutas de 3 días para limpiar o desintoxicar su cuerpo.

Sólo comer frutas y beber jugo de fruta fresca a lo largo de los 3 días.

Y usted se sorprenderá cuando sus amigos le digan "te ves radiante!"

* La fruta de kiwi:

Pequeño pero poderoso.

Esta es una buena fuente de potasio, magnesio, vitamina E y fibra. Su contenido de vitamina C es el doble de la de una naranja.

T

* APPLE: * 🍎🍏

¿Una manzana al día mantiene alejado al médico?

A pesar de que una manzana tiene un bajo contenido en vitamina C, pero tiene antioxidantes y flavonoides, que aumentan la actividad de la vitamina C, ayudando así a reducir los riesgos de cáncer de colon, ataque al corazón y stroke o ACV (Accidente Cerebro Vascular o "derrames".

* FRESA: * 🍓🍓

Fruto de protección.

* * Las fresas tienen el más alto poder antioxidante total entre las principales frutas y protege al cuerpo contra el cáncer, la obstrucción de vasos sanguíneos y radicales libres.

* NARANJA: * 🍊🍊

medicina más dulce.

Tomar 2-4 * * naranjas al día puede mantener los resfriados a distancia, bajar el colesterol, prevenir y disolver los cálculos renales, así como también disminuye el riesgo de cancer de colon.

* SANDÍA o Patilla: 🍉🍉

sed más fresco del extintor. Está compuesto por 92% de agua, sino que también está lleno de una dosis gigante de glutation, que ayuda a impulsar nuestra SISTEMA inmunológico.

* También son una fuente clave de licopeno, el oxidante que lucha contra el cáncer. *

Otros nutrientes que se encuentran en la sandía * * 🍉 son vitamina C y Potasio.

* GUAYABA Y PAPAYA: 🍑🍑

Principales premios por la vitamina C. Son los ganadores claros para su alto contenido de vitamina C.

* * La guayaba es también rica en fibra, que ayuda a prevenir la constipation o el estreñimiento.

* * La papaya es rica en caroteno; esto es bueno para sus ojos.

* Beber agua fría o bebidas después de una comida = CÁNCER

* *Puedes creer esto ?

Para aquellos que les gusta beber agua fría o bebidas frías, este artículo es aplicable a usted.

Es bueno tener una taza de agua fría o bebidas frías después de una comida.

Sin embargo, el agua fría o bebidas SOLIDIFICA el alimento grasoso que usted se acaba de comer.

* Hará más lenta la digestión.

Una vez que este 'lodo' reacciona con el ácido, se descompone y es absorbido por el intestino más rápido que la comida sólida.

Se alineará el intestino.

Muy pronto, esto se volverá en grasa y nos llevará al cáncer!.

* Es mejor tomar una *sopa caliente o agua tibia después de una comida.

Vamos a tener mas cuidado y a ser conscientes. Cuanto más sepamos... tendremos mayor oportunidad de sobrevivir.

El Agua fría es fuente de vida

Ya sabemos que el agua es la fuente de la vida. Es necesario para que podamos vivir, pues es el que mantiene nuestras células hidratadas. Pero no solamente es imprescindible para el organismo de forma interna, sino que externamente también nos aporta infinidad de beneficios.

Todos nosotros utilizamos el agua para asearnos. En la mayoría de los casos el agua que utilizamos está caliente, ya que muy raras veces lo utilizamos frío. Por esto es importante que tengamos en cuenta que el uso de agua fría para ducharnos es muy bueno para el organismo, ya que no solamente mejora la piel de forma externa, sino que tiene una importante repercusión en el funcionamiento de nuestro organismo a nivel interno.

En numerosas ocasiones hemos escuchado que ducharnos con agua fría es más beneficioso para nuestro cuerpo que hacerlo de otra manera, y es que es una de las principales curas de belleza de la piel. De hecho en la mayoría de spas y centros de fitness se suele utilizar como técnica, ya que sirve para activar la circulación sanguínea y mejorar considerablemente el riego de las células del organismo, algo que va a mejorar el estado general de la piel.

Pero no solamente activa la circulación, sino que es una buena manera de aliviar tensiones, estirar la piel y realizar un efecto exfoliante que elimina células muertas de la superficie de nuestra piel. Al actuar como un activador de la circulación sanguínea, las duchas de agua fría actúan como un reconstituyente y relajante muscular. Después del ejercicio es lo mejor para poder activa nuestro cuerpo y devolver a los músculos a su estado habitual. Además, es muy beneficioso para el cuero cabelludo, ya que al activarse la circulación sanguínea el riego mejora el estado general del cabello dándole más fuerza.
Pero no solamente tiene este efecto en nuestro organismo, sino que las duchas con agua fría estimulan la formación de glóbulos blancos mejorando la predisposición de nuestras defensas frente a los ataques de virus y bacterias. Es una buena forma de prevenir resfriados, gripes y demás afecciones habituales que suelen afectarnos a menudo. Además, las duchas con agua fría son la mejor manera de mantenernos alerta, ya que además de reconstituir nuestro organismo nos ayudan a mantener la mente despejada, estando más activos y despiertos.

Ducharnos con agua fría aumenta las cualidades depurativas del organismo, ya que las bajas temperaturas tienen un efecto diurético en el organismo, ayudando de esta manera a evitar la formación de nódulos de grasa. En el caso de los hombres son muy beneficiosas para aumentar la secreción de testosterona y con ella mejorar la calidad del esperma. Así que a partir de ahora debemos ser valientes y por lo menor terminar de ducharnos con agua fría para conseguir mejorar la salud. 

Ducharse con agua fría te ayudara a estar mas despierto y a tener mas concentración en tus actividades física o mentales. Para las personas que caminan mucho, el ducharse con agua fría les hará sentir mas ligeras las piernas y también ayuda a personas con problemas de depresión, pues estimula la producción de noradrenalina es cual es un neurotransmisor.